Teknik 3 (T3)

Teknik 3 (T3) är vår sista och tredje nivå i teknikskolan. Vi förbereder simmarna för en mer prestationsinriktad träning, där målmedvetenhet och kvalitet i träningen är viktig.

Förkunskaper: Barnet kan simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge, kan simma 100 meter ryggsim (ryggcrawl), bröstsim och crawl samt 25 meter fjärilssim.

Hur träningen bedrivs: Genom glädje, lek och övningar för att barnet ska på bästa sätt ska vidareutveckla tekniken i de fyra simsätten.

Målsättning:

• Simma 25-50 meter fjärilssim
• Simma 200 meter ryggsim
• Simma 200 meter bröstsim
• Simma 200 meter crawl
• Simma 200 meter medley
• Klara av den träning som erbjuds i tävlingsverksamheten

Träningstid: 1h och 50 minuter (15 minuter uppvärmning på land + 1h och 30 minuter i vattnet + 5 minuter avslutade samling) vid tre tillfällen varje vecka samt en landträning på 45 minuter vid ett tillfälle varje vecka.

Tävlingar: T3 erbjuds att delta på US egen tävling Poängsim två gånger per termin, Höst- och Vårsimiaden om simmaren har åldern inne samt ytterligare en till tävling per termin.

Att ha med till varje simträning:

• Simkläder, simglasögon och US-badmössa. Vi rekommenderar tighta badbyxor och baddräkt.
• Vattenflaska.
• Platta, korta simfenor och dolme.
• Mellanmål att äta efter träningen (ex. drickyoghurt, smörgås, frukt).