Teknikgrupper
US teknikskola är uppbyggd i åldersindelade grupper. Alla grupper kallas "Teknikgrupp" följt av den ålder barnet fyller under året.
I teknikskolan ligger det främsta fokus på simteknik och på att befästa grunderna i de olika simsätten. Vi arbetar framför allt med de mest grundläggande delarna inom simning såsom vattenläge, andning, balans och koordination. Målet är att ge barnen en trygg och stabil teknisk bas som gör det lättare att utvecklas vidare inom samtliga simsätt.
T7, T8, T9 & T10
Förkunskaper: Barnet kan simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge samt kan simma 25 meter ryggsim (ryggcrawl), bröstsim och crawl.
Hur träningen bedrivs: Genom glädje, lek och övningar för att barnet ska på bästa sätt ska utveckla tekniken i de fyra simsätten.
Träningstid: 1h och 20 min (15 min uppvärmning på land + 1h i vattnet + 5 min avslutande samling) vid två tillfällen i veckan.
Tävlingar: Poängsim två gånger per termin.
Att ha med till varje simträning:
- Simkläder, simglasögon och US-badmössa. Vi rekommenderar tighta badbyxor och baddräkt.
- Vattenflaska.
- Platta och korta simfenor (exempel på fenor HÄR)
- Mellanmål att äta efter träningen (ex. drickyoghurt, smörgås, frukt).
T11 & T12
Förkunskaper: Barnet kan simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge samt kan simma 25 meter ryggsim (ryggcrawl), bröstsim och crawl.
Hur träningen bedrivs: Genom glädje, lek och övningar för att barnet ska på bästa sätt ska utveckla tekniken i de fyra simsätten.
Träningstid: 1h och 20 min (15 min uppvärmning på land + 1h i vattnet + 5 min avslutande samling) vid tre tillfällen i veckan.
Tävlingar: Poängsim två gånger per termin.
Att ha med till varje simträning:
- Simkläder, simglasögon och US-badmössa. Vi rekommenderar tighta badbyxor och baddräkt.
- Vattenflaska.
- Platta och korta simfenor (exempel på fenor HÄR)
- Mellanmål att äta efter träningen (ex. drickyoghurt, smörgås, frukt).
T13-15
Förkunskaper: Barnet kan simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge samt kan simma 25 meter ryggsim (ryggcrawl), bröstsim och crawl.
Hur träningen bedrivs: Genom glädje, lek och övningar för att barnet ska på bästa sätt ska utveckla tekniken i de fyra simsätten.
Träningstid: 1h och 20 min (15 min uppvärmning på land + 1h i vattnet + 5 min avslutande samling) vid två tillfällen i veckan.
Tävlingar: Poängsim två gånger per termin.
Att ha med till varje simträning:
- Simkläder, simglasögon och US-badmössa. Vi rekommenderar tighta badbyxor och baddräkt.
- Vattenflaska.
- Platta och korta simfenor (exempel på fenor HÄR)
- Mellanmål att äta efter träningen (ex. drickyoghurt, smörgås, frukt).
Målsättning för samtliga teknikgrupper:
Fjärilssim
- 10-25 meter korrekt fjärilssim
- 25-50 meter korrekta fjärilssimskickar
- Fjärilssimstart från pall följt av undervattenskickar och tre armtag fjärilssim
- Undervattenskick i magläge
Ryggsim
- 25-100 meter benspark i ryggläge med rotation
- 25-100 meter glidryggsim
- 25-100 meter korrekt ryggsim
- Ryggsimsstart från pall följt av undervattenskickar och tre armtag i ryggsim
- Undervattenskick i ryggläge
Bröstsim
- 25-100 meter bröstsimsbentag i magläge
- 25-100 meter bröstsimsbentag i ryggläge
- 25-100 meter korrekt bröstsim
- Undervattensdrag i bröstsim
- Bröstsimsstart från pall följt av undervattensdrag och tre armtag i bröstsim
Crawl
- 25-100 meter benspark i magläge med rotation
- 25-100 meter glidcrawl
- 25-100 meter korrekt crawl
- Crawlstart från pall följt av undervattenskickar och tre armtag i crawl
- Undervattenskick i magläge
Övrigt
- 200 meter varav 50 meter ryggsim
- Hoppa och dyka från pall
- Kullerbytta i vattnet
