Simträning

Vi erbjuder två nivåer av så kallade "Simträningsgrupper" i vår träningsverksamhet. I dessa grupp får simmarna chansen att förbättra sin simteknik samtidigt som de bygger upp sin simkondition och känner glädje och gemenskap till simningen.

Simträning steg 1

Förkunskaper:

• Simmaren är 12 år eller äldre
• Simmaren klarar av den simträning som erbjuds i Simträning steg 1

Simspecifikt

• 50-100 meter ryggsim med bra teknik
• 50-100 meter bröstsim med bra teknik
• 50-100 meter crawl med bra teknik
• 25 meter fjärilssim med bra teknik

Träningstid: 3 simpass per vecka á 1-1,5h samt 1 landträning

Tävlingar: Se tävlingskalendern HÄR.

Utrustning till simträningarna:

• Baddräkt/badbyxor, simglasögon, US-badmössa
• Vattenflaska
• Platta, dolme, fenor med öppen häl, träningssnorkel
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Utrustning till landträningarna:

• Vattenflaska
• Träningskläder, utomhusskor/inomhusskor
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Målsättning:

• Simma 50 meter fjärilssim
• Simma 200 meter ryggsim
• Simma 200 meter bröstsim
• Simma 200 meter crawl
• Simma 200 meter medley
• Klara av den träning som erbjuds i Simträning steg 2

____________________________________________________________________________________________________________________

Simträning steg 2

Förkunskaper:

• Simmaren är 12 år eller äldre
• Simmaren klarar av den simträning som erbjuds i Simträning steg 2

Simspecifikt

• Simma 50 meter fjärilssim
• Simma 200 meter ryggsim
• Simma 200 meter bröstsim
• Simma 200 meter crawl
• Simma 200 meter medley

Träningstid: 4 simpass per vecka á 1-2h samt 1 landträning

Tävlingar: Se tävlingskalendern HÄR.

Utrustning till simträningarna:

• Baddräkt/badbyxor, simglasögon, US-badmössa
• Vattenflaska
• Platta, dolme, fenor med öppen häl, träningssnorkel, små paddlar
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Utrustning till landträningarna:

• Vattenflaska
• Träningskläder, utomhusskor/inomhusskor
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Målsättning:

• Simma 100 meter fjärilssim
• Utveckling* på 200 meter ryggsim
• Utveckling* på 200 meter bröstsim
• Utveckling* på 200 meter crawl
• Simma 400 meter crawl
• Simma 800 eller 1500 crawl
• Utveckling* på 200 meter medley
• Simma 400 meter medley

*Med utveckling menas att simmaren med god teknik kan genomföra loppet på ett kontrollerat sätt när det gäller upplägg och fart.