Tävling

Tävling grön

Tävling grön är vår tredje nivå i tävlingsverksamheten. I Tävling grön är syftet att träna för att prestera på tävling och samtidigt känna glädje och gemenskap till simningen. För att klara av den träning som erbjuds samt prestera på tävlingar krävs en kontinuerlig och hög träningsnärvaro. Stort fokus i träningen kommer att ligga på utveckling av aerob uthållighet. Grunden kommer att vara mångsidighet och alla simsätt kommer att tränas.

Träningstid: 4 simpass per vecka á 1,5-2h samt 1 landträning

Tävlingar: Se tävlingskalendern HÄR.

Utrustning till simträningarna:

• Baddräkt/badbyxor, simglasögon, US-badmössa
• Vattenflaska
• Platta, dolme, fenor med öppen häl, träningssnorkel, små paddlar
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Utrustning till landträningarna:

• Vattenflaska
• Träningskläder, utomhusskor/inomhusskor
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Krav:

Simmaren ska sträva mot att uppfylla nedanstående krav för att simma på nivån.

Ålder: 13–15 år (undantag kan alltid förekomma)

Krav:

• Minst 80% träningsnärvaro
• Deltar på hemma- och bortatävlingar enligt tävlingskalendern
• Klarar simpass på 4500–5500 m (1,5–2 h)
• Behärskar alla fyra simsätt med god teknik
• Uppträder enligt US värdegrund
• Exempel på kravserier:
  • 8×50 m benspark på st. 1.05
  • 10×100 m crawl på st. 1.40
  • 3×200 m medley på st. 3.45
• Ska ha tävlat i alla olympiska grenar

____________________________________________________________________________________________________________________

Tävling vit

Tävling vit är vår fjärde nivå i tävlingsverksamheten för simmare i åldern 13-15 år. I Tävling vit är syftet att träna för att prestera på tävling och samtidigt känna glädje och gemenskap till simningen. För att klara av den träning som erbjuds samt prestera på tävlingar krävs en kontinuerlig och hög träningsnärvaro. Stort fokus i träningen kommer att ligga på utveckling av aerob uthållighet. Grunden kommer att vara mångsidighet och alla simsätt kommer att tränas.

Träningstid: 5 simpass per vecka á 1,5-2h samt 1 landträning och 1 gymträning

Tävlingar: Se tävlingskalendern HÄR.

Utrustning till simträningarna:

• Baddräkt/badbyxor, simglasögon, US-badmössa
• Vattenflaska
• Platta, dolme, fenor med öppen häl, träningssnorkel, små paddlar
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Utrustning till landträningarna:

• Vattenflaska
• Träningskläder, utomhusskor/inomhusskor
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Krav:

Simmaren ska sträva mot att uppfylla nedanstående krav för att simma på nivån.

Ålder: 13–15 år (undantag kan alltid förekomma)

Krav:

• Minst 80% träningsnärvaro
• Deltar på hemma- och bortatävlingar enligt tävlingskalendern
• Klarar simpass på 4500–5500 m (1,5–2 h)
• Behärskar alla fyra simsätt med god teknik
• Simning är en prioriterad fritidsaktivitet
• Deltar på lovträning och läger
• Uppträder enligt US värdegrund
• Exempel på kravserier:
  • 12×50 m benspark på st. 1.05
  • 20×100 m crawl på st.1.30
  • Klarar simspecifika serier för valt simsätt
• Ska ha tävlat i alla olympiska grenar

____________________________________________________________________________________________________________________

Tävling svart

Tävling svart är vår fjärde nivå i tävlingsverksamheten för simmare i åldern 16 år och äldre. I Tävling svart är syftet att träna för att prestera på tävling och samtidigt känna glädje och gemenskap till simningen. För att klara av den träning som erbjuds samt prestera på tävlingar krävs en kontinuerlig och hög träningsnärvaro. Stort fokus i träningen kommer att ligga på utveckling av aerob uthållighet. Grunden kommer att vara mångsidighet och alla simsätt kommer att tränas.

Träningstid: 4 simpass per vecka á 1,5-2h samt 1 landträning och 1 gymträning

Tävlingar: Se tävlingskalendern HÄR.

Utrustning till simträningarna:

• Baddräkt/badbyxor, simglasögon, US-badmössa
• Vattenflaska
• Platta, dolme, fenor med öppen häl, träningssnorkel, små paddlar
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Utrustning till landträningarna:

• Vattenflaska
• Träningskläder, utomhusskor/inomhusskor
• Träningsslang/gummiband och hopprep
• Mellanmål att äta efter varje träning

Krav:

Simmaren ska sträva mot att uppfylla nedanstående krav för att simma på nivån.

Ålder: 16 år och äldre (undantag kan alltid förekomma)

Krav:

• Minst 80% träningsnärvaro
• Deltar på hemma- och bortatävlingar enligt tävlingskalendern
• Klarar simpass på 4500–5500 m (1,5–2 h)
• Behärskar alla simsätt med bra teknik
• Uppträder enligt US värdegrund
• Exempel på kravserier:
  • 12×50 m benspark st.1.05
  • 20×100 m crawl st.1.40
  • Klarar simspecifika serier för valt simsätt
• Ska ha tävlat i alla olympiska grenar