Tävling

Tävling grön

Tävling grön är vår tredje nivå i tävlingsverksamheten. I Tävling grön är syftet att träna för att prestera på tävling och samtidigt känna glädje och gemenskap till simningen. För att klara av den träning som erbjuds samt prestera på tävlingar krävs en kontinuerlig och hög träningsnärvaro. Stort fokus i träningen kommer att ligga på utveckling av aerob uthållighet. Grunden kommer att vara mångsidighet och alla simsätt kommer att tränas.

Träningstid: 4 simpass per vecka á 1,5-2h samt 1 landträning

Tävlingar: Se tävlingskalendern HÄR.

Utrustning till simträningarna:

Baddräkt/badbyxor, simglasögon, US-badmössa
Vattenflaska
Platta, dolme, fenor med öppen häl, träningssnorkel, små paddlar
Träningsslang/gummiband och hopprep
Mellanmål att äta efter varje träning

Utrustning till landträningarna:

Vattenflaska
Träningskläder, utomhusskor/inomhusskor
Träningsslang/gummiband och hopprep
Mellanmål att äta efter varje träning

Krav:

Simmaren ska sträva mot att uppfylla nedanstående krav för att simma på nivån.

Ålder 12-15 år
Minst 80% träningsnärvaro
Deltar både på erbjudna hemma- och bortatävlingar
Uppträda enligt US värdegrunder

Simspecifikt

Klarar av simpass på minst 4000-5000m på 1,5-2h
Behärskar alla fyra simsätten med bra teknik
Klarar av 8x50 benspark st.1.15
Klarar av 10x100 crawl st.1.50
Klarar av 3x200 medley st.4.00
Prova att simma alla olympiska grenar på tävling

____________________________________________________________________________________________________________________

Tävling vit

Tävling vit är vår fjärde nivå i tävlingsverksamheten. I Tävling vit är syftet att träna för att prestera på tävling och samtidigt känna glädje och gemenskap till simningen. För att klara av den träning som erbjuds samt prestera på tävlingar krävs en kontinuerlig och hög träningsnärvaro. Stort fokus i träningen kommer att ligga på utveckling av aerob uthållighet. Grunden kommer att vara mångsidighet och alla simsätt kommer att tränas.

Träningstid: 5 simpass per vecka á 1,5-2h samt 1 landträning