Vuxencrawl

Från 18 år

Vuxencrawlgrupperna riktar sig till dig som är 18 år eller äldre och vill utveckla och/eller lära dig att crawla. Här lär vi dig alla de viktiga grundstenarna i simteknik för att ge dig bästa förutsättningarna till en livslång simträning och glädje att motionera skonsamt och effektivt med crawl. Vi arbetar med simningens ABC och med olika teknikövningar i alla simsätt men främst crawl.

Vuxencrawl steg 1 (nybörjare)

Förkunskaper:

Du ska vara simkunnig enligt nordiska definitionen. Simkunnig anses den som kan falla i vattnet, få huvudet under ytan och efter att åter tagit sig upp till ytan, kan simma 200 meter på djupt vatten varav 50 meter på rygg. Du ska även ha en grundläggande vattenvana så som att bland annat vara bekväm med att doppa hela huvudet under vattnet och blåsa under med munnen och näsan.

Målsättning:

• Att simma minst 25 meter sammansatt crawl med rätt andning och god teknik.

Utrustning:

• Simkläder, simglasögon och US-badmössa (vid behov)
• Vattenflaska
• Platta och simfenor

Som US-medlem får du 10% på all utrustning i Simbutiken vid uppvisande av det digitala medlemskortet i MyClub. Gäller ej på US profilkläder.

____________________________________________________________________________________________________________________

Vuxencrawl steg 2 (fortsättning)

Här bygger vi vidare på och utvecklar tekniken i främst crawl. Du får lära dig crawlvändningar, simma serier samt hur du använder olika redskap i simningen.

Förkunskaper:

Har deltagit i och klarat "Vuxencrawl steg 1" alternativt har motsvarande kunskaper, det vill säga kan simma minst 25 meter sammansatt crawl med rätt andning och god teknik.

Mål:

• Att simma 50-100m sammansatt crawl med god teknik.

Utrustning:

• Simkläder, simglasögon och US-badmössa (vid behov)
• Vattenflaska
• Platta och simfenor

Som US-medlem får du 10% på all utrustning i Simbutiken vid uppvisande av det digitala medlemskortet i MyClub. Gäller ej på US profilkläder.