Teknik 1 (T1)

Teknik 1 (T1) är den andra nivån i US teknikskola. Det största fokuset ligger på att jobba vidare med tekniken och grunderna i de olika simsätten. Vi fortsätter jobba mycket med de mest grundläggande delarna i simningen som vattenläge och koordination.

Förkunskaper: Barnet har klarat nivån Teknikhaj och dess mål.

Hur träningen bedrivs: Genom glädje, lek och övningar för att barnet ska på bästa sätt ska utveckla tekniken i de fyra simsätten.

Träningstid: 1h och 20 minuter (15 minuter uppvärmning på land + 1h i vattnet + 5 minuter avslutade samling) vid två tillfällen varje vecka.

Tävlingar: T1 erbjuds att delta på US egen tävling Poängsim två gånger per termin.

Att ha med till varje simträning:

• Simkläder, simglasögon och US-badmössa. Vi rekommenderar tighta badbyxor och baddräkt.
• Vattenflaska.
• Platta och korta simfenor (exempel på fenor HÄR)
• Mellanmål att äta efter träningen (ex. drickyoghurt, smörgås, frukt).

Målsättning:

Fjärilssim

• 15-25 meter korrekt fjärilssim
• 50 meter korrekta fjärilssimskickar
• Fjärilssimvändning följt av undervattenskick och tre armtag i fjärilssim

Ryggsim

• 50-75 meter benspark i ryggläge med rotation
• 50 meter glidryggsim
• 50-75 meter korrekt ryggsim
• Ryggsimsvändning följt av undervattenskick och tre armtag i ryggsim

Bröstsim

• 50-75 meter bröstsimsbentag i magläge
• 50 meter bröstsimsbentag i ryggläge
• 50-75 meter korrekt bröstsim
• Bröstsimsvändning följt av undervattensdrag och tre armtag i bröstsim

Crawl

• 50-75 meter benspark i magläge med rotation
• 50 meter glidcrawl
• 50-75 meter korrekt crawl
• Crawlvändning följt av undervattenskick och tre armtag i crawl

Övrigt

• Provat 100 meter medley