Teknikhaj (TH)

Teknikhaj (TH) är den första nivån i US teknikskola. Det största fokuset ligger på tekniken och grunderna i de olika simsätten. Vi jobbar mycket med de mest grundläggande delarna i simningen som vattenläge och koordination.

Förkunskaper: Barnet kan simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge samt kan simma 25 meter ryggsim (ryggcrawl), bröstsim och crawl.

Hur träningen bedrivs: Genom glädje, lek och övningar för att barnet ska på bästa sätt ska utveckla tekniken i de fyra simsätten.

Träningstid: 1h och 5 min (15 min uppvärmning på land + 45 min i vattnet + 5 min avslutande samling) vid två tillfällen i veckan.

Tävlingar: Teknikhaj erbjuds att delta på US egen tävling Poängsim två gånger per termin.

Att ha med till varje simträning:

• Simkläder, simglasögon och US-badmössa. Vi rekommenderar tighta badbyxor och baddräkt.
• Vattenflaska.
• Platta och korta simfenor (exempel på fenor HÄR)
• Mellanmål att äta efter träningen (ex. drickyoghurt, smörgås, frukt).

Målsättning:

Fjärilssim

• 10 meter korrekt fjärilssim
• 25 meter korrekta fjärilssimskickar
• Fjärilssimstart från pall följt av undervattenskickar och tre armtag fjärilssim
• Undervattenskick i magläge

Ryggsim

• 25-50 meter benspark i ryggläge med rotation
• 25 meter glidryggsim
• 25-50 meter korrekt ryggsim
• Ryggsimsstart från pall följt av undervattenskickar och tre armtag i ryggsim
• Undervattenskick i ryggläge

Bröstsim

• 25-50 meter bröstsimsbentag i magläge
• 25-50 meter bröstsimsbentag i ryggläge
• 25-50 meter korrekt bröstsim
• Undervattensdrag i bröstsim
• Bröstsimsstart från pall följt av undervattensdrag och tre armtag i bröstsim

Crawl

• 25-50 meter benspark i magläge med rotation
• 25 meter glidcrawl
• 25-50 meter korrekt crawl
• Crawlstart från pall följt av undervattenskickar och tre armtag i crawl
• Undervattenskick i magläge

Övrigt

• 200 meter varav 50 meter ryggsim
• Hoppa och dyka från pall
• Kullerbytta i vattnet